[작성자:] 이지훈 다이어트 콘텐츠 에디터
잠을 못 잔 날 유독 더 먹게 될 때, 수면과 식욕 관리하는 법
잠을 못 잔 날 단 음식과 야식이 당긴다면 수면과 식욕의 관계부터 살펴보세요. 첫 끼와 간식 구성, 카페인 조절, 교대근무 수면 관리와 진료가 ...
평일엔 잘하다 주말만 되면 무너질 때, 주말 식사 흐름 잡는 법
주말마다 늦잠과 배달, 외식으로 식사 흐름이 흔들린다면 첫 끼와 간식부터 조정해 보세요. 과식 뒤 굶지 않고 평소 식사로 돌아오는 방법과 주말에...
밀프렙 시작하는 법, 주말 두 시간으로 한 주 식사 준비하기
밀프렙이 처음이라면 점심 몇 끼부터 준비하세요. 주말 두 시간 조리 순서와 장보기, 한 끼 소분, 냉장·냉동 보관, 회사 도시락까지 실천하기 쉬...
추석 연휴 과식 걱정될 때, 명절 음식 부담 없이 즐기는 법
추석 연휴 과식이 걱정된다면 굶기보다 식사 리듬을 지켜보세요. 전과 송편을 즐기는 방법부터 개인 접시 활용, 가벼운 산책, 남은 음식 보관과 연...
빨리 먹는 습관이 바뀌지 않을 때 시도해볼 것들
빨리 먹는 습관이 잘 바뀌지 않는다면 의지만 탓하지 마세요. 수저 내려놓기, 화면 치우기, 끼니 간격 살피기 등 식사 속도를 편안하게 조절하는 ...
운동할 시간이 없을 때 하루 움직임을 늘리는 방법
운동할 시간이 부족하다면 출퇴근, 집안일, 업무 중 짧은 휴식에 움직임을 더해 보세요. 앉은 시간을 나누고 평소 활동량에서 조금씩 늘리는 실천법...
잘하고 있는데 변화가 멈춘 것 같을 때 점검할 것들
체중 변화가 멈춘 듯할 때 측정 방식, 식사 기록, 활동량, 수면과 스트레스, 주말 습관을 차분히 점검하는 현실적인 방법을 정리했습니다.
저녁 먹고 나서 자꾸 먹게 되는 이유와 끊는 방법
저녁 먹고 나서 자꾸 먹게 되는 이유를 식사 구성, 배고픔, 화면 습관과 수면에서 살펴봅니다. 무조건 참기보다 야식을 줄이는 환경 조정과 간식 ...
기록을 시작했다 며칠 만에 그만두지 않으려면
식사 기록을 며칠 만에 그만둔다면 항목과 입력 부담부터 줄여보세요. 빈칸이 생긴 날 다시 시작하는 법, 숫자 스트레스를 덜어내는 법, 기록 없이...
외식이 잦아도 관리되게 메뉴 고르는 기준
외식이 잦아도 실천할 수 있는 메뉴 선택 기준을 정리했습니다. 조리법과 식사 구성부터 국물·소스·양 조절, 배달과 회식에서 활용할 방법까지 살펴...