간헐적 단식 시작 전 알아둘 것, 맞는 사람과 피해야 할 사람
간헐적 단식의 원리와 체중 관리 효과, 잘 맞는 생활 습관과 피해야 할 건강 상태를 살펴봅니다. 식사 구성과 수분 섭취, 중단해야 할 증상까지 ...
러닝머신 대신 집에서 하는 운동 5가지, 땀나는 홈트 루틴 총정리
러닝머신 없이도 집에서 충분히 땀나는 운동이 가능합니다. 전신 자극, 칼로리 소모, 하체 강화에 좋은 홈트 5가지를 자세와 팁까지 정리했습니다.
휴가 다녀온 뒤 무너진 리듬 되돌리는 법
휴가 뒤 달라진 체중과 붓기에 조급해하지 않고 수면, 식사, 활동 순서로 일상 리듬을 안전하게 되찾는 방법을 정리합니다.
아침 굶는 다이어트, 오히려 살찌는 이유와 올바른 감량법
아침을 거르면 왜 더 살이 찔 수 있을까요? 기초대사량, 폭식, 복부비만까지 연결되는 이유와 건강한 체중 감량 식단법을 정리했습니다.
빨리 먹는 습관이 바뀌지 않을 때 시도해볼 것들
빨리 먹는 습관이 잘 바뀌지 않는다면 의지만 탓하지 마세요. 수저 내려놓기, 화면 치우기, 끼니 간격 살피기 등 식사 속도를 편안하게 조절하는 ...
여름인데 살이 안 빠지는 이유와 무리 없는 체중 관리법
여름철 체중이 쉽게 줄지 않는 이유를 수분 변동, 음료, 식사 리듬, 활동량과 수면에서 살펴보고 안전하게 지속할 관리법을 정리합니다.
다이어트 중 기운이 없을 때, 너무 줄인 건 아닌지 점검할 것들
다이어트 중 기운이 없을 때 식사량, 단백질과 탄수화물, 수분, 수면, 운동량을 차례로 점검하세요. 피로와 어지럼이 지속될 때 진료가 필요한 신...
누워서 아랫배 빼는 운동 5가지, 매일 10분 루틴 총정리
누워서 부담 없이 따라 할 수 있는 아랫배 운동 5가지를 소개합니다. 허리 부담은 줄이고 코어와 골반 안정성을 높이는 매일 10분 루틴을 정리했...
여름에 앉아 있는 시간이 늘어날 때 활동량 지키는 법
더위로 외출과 걸음 수가 줄기 쉬운 여름, 오래 앉아 있는 시간을 끊고 실내에서 안전하게 활동량을 지키는 현실적인 방법을 정리합니다.