목·어깨 결림 푸는 스트레칭 (사무직 거북목 1분 루틴)
목·어깨 결림을 푸는 스트레칭을 사무직·거북목을 위한 1분 루틴으로 정리했습니다. 자리에서 바로 따라 할 수 있는 동작과 통증을 예방하는 자세 ...
엽산과 비타민B 챙기는 법 (풍부한 음식과 알아둘 점)
한눈에 보기 비타민B군은 에너지 대사·신경·혈액 등 몸의 여러 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 엽산(B9)은 특히 임신 준비·임산부에게 중요...
여름 여드름 관리법, 땀과 마찰을 줄이는 피부 루틴
여름에는 땀, 열, 젖은 옷, 마스크나 헬멧처럼 피부에 닿는 장비가 겹치기 쉽습니다. 이런 조건은 여드름이 있는 피부를 자극할 수 있지만, 모든...
치매 가족력 식단, 고기 어떻게 먹어야 예방에 도움될까
치매 가족력이 걱정된다면 식단부터 점검해보세요. 신선한 육류, 비타민B12, 가공육 주의점까지 치매 예방 식사법을 한 번에 정리했습니다.
어깨 통증, 팔이 잘 안 올라갈 때 점검할 것과 생활 관리
어깨 통증으로 팔이 잘 안 올라갈 때 살펴볼 증상과 오십견·회전근개 문제의 차이, 무리 없는 움직임과 찜질·수면 자세, 진료가 필요한 신호를 정...
무좀 초기 증상과 여름 발 무좀 관리, 재발 막는 법
무좀은 여름마다 증상이 두드러질 수 있는 대표적인 발 질환입니다. 발가락 사이가 가렵고 허옇게 불어 있는데도 약국 연고를 며칠 바르다 가려움이 ...
치매 위험 높이는 음식 4가지와 뇌 건강 지키는 식단법
가공육, 설탕음료, 튀김, 백미가 뇌 건강에 미치는 영향을 정리하고 치매 예방에 도움 되는 한국형 식단 실천법까지 한 번에 알려드립니다.
중년 수명 늘리는 습관 8가지, 마흔 이후 활력 격차 이유
마흔 이후 유독 빨리 늙는 사람과 오래 활기찬 사람의 차이는 무엇일까요? 중년 수명을 좌우하는 운동, 수면, 식단, 절주, 스트레스 관리 습관을...
발바닥 통증, 아침 첫발이 아플 때 점검할 것과 생활 관리
아침 첫발에 느끼는 발바닥 통증의 특징과 점검할 생활 습관을 알아봅니다. 신발과 깔창 선택, 부드러운 스트레칭, 활동 조절 방법과 진료가 필요한...